Энергия на тарелке | Официальный сайт газеты "Шинник"
02:41
14.12.2025

официальный сайт
www.shinnik.by
Среда, 23 Октябрь 2024
Энергия на тарелке


Сбалансированное питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, сведите к минимуму, а лучше исключите совсем, вредные. Пусть вашим девизом станет фраза: «Полноценная еда без особого вреда!»

Помните, что резкое ограничение калорийности рацио­на приводит к замедлению обмена веществ: организм начинает работать в режиме сохранения энергии. В среднем суточный рацион должен содержать не менее 1500-1800 кКал и зависеть от многих факторов – образа жизни, типа телосложения…

Важно контролировать количество поступающих в организм белков, жиров и углеводов, а также витаминов, минералов и воды. Ежедневно в рацион необходимо включать разнообразные продукты как животного, так и растительного происхождения. При этом порция рыбы, мяса или курицы, съедаемая за один прием, не должна превышать 100 граммов.

Выбирайте продукты с низким содержанием соли и сахара. Помните, что некоторые виды сухофруктов, в частности изюм, могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови, поэтому отдайте предпочтение вишне или кураге.

Учитывайте, что у напитков тоже есть калорийность. Газировки к тому же содержат в своем составе консерванты и красители.

Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи.

Ешьте не торопясь. Пища, проглоченная на ходу, остае­тся «незамеченной» организмом, что затрудняет процесс насыщения.

Татьяна ГУДУМИДЗЕ,
заведующая здравпунктом №8 ОАО «Белшина»

Президент Республики Беларусь https://president.gov.by/ru Бобруйский горисполком Бобруйский горисполком Бобруйский горисполком Единый день информирования населения (ЕДИ) Пятилетка качества День победы
ЭТО ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ...
Интересно знать: хоккей
Интересно знать: хоккей

Первая профессиональная хоккейная команда была создана в 1904 году.

Первый хоккейный матч прошел 3 марта 1875 года в Монреале на катке «Виктория».

Сетка на воротах появилась благодаря рыбаку и энтузиасту по области хоккея Френсису Нель Нону.

В первые годы существования игры шайбы делали из дерева, а точнее первые 4 года (1875 –1879).

Более того, первые хоккейные шайбы были квадратными.

Согласно данным 68% игроков-профессионалов потеряли на хоккейном поле как минимум один зуб.

Первым хоккейную маску применил вратарь из Японии. Это произошло в 1936.

Чтобы отреагировать на шайбу, выпущенную с расстояния 18,3 метра от вратаря, у него есть не более 0,45 секунды.

Официально Джордж Оуэн из Бостона первым надел защитный шлем в 1928 году, а Крэйг Мактавиш – последний хоккеист, кто играл без него в1997 году.

Великий футбольный вратарь Лев Яшин играл и в хоккей. Он становился обладателем кубков в обоих этих видах спорта.

До 1917 года вратарям было запрещено падать на лед, в том числе и для того, чтобы поймать шайбу. Это действие наказывалось малым штрафом.

Существует несколько версий происхождения слова «хоккей». Первая гласит, что оно пошло от слова «хоки», что означало праздник сбора урожая, после которого было принято играть в командную игру изогнутыми палками.

В 1971 году советскими поэтами Сергеем Гребенниковым и Николаем Добронравовым на музыку Александры Пахмутовой была написана песня «Трус не играет в хоккей».

Помимо обычного хоккея, существует подводная и даже подледная разновидности этой игры.

Официально самый крупный счет в хоккее с шайбой – 92:0. Произошло это в матче Южной Кореи с Таиландом в 1987 году.

Раньше перед игрой шайбу всегда аккуратно клали на лед, но из-за частых травм арбитров с 1914 года шайбу решено было сбрасывать на лед.

Самая быстрая шайба в истории НХЛ была забита на 5-ей секунде в 1984 году.

По материалам: Общенет


© «Шинник», 2015
Использование материалов разрешено только с размещением активной ссылки на наш сайт.

ОТКРЫТОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО