Андрей Гринь: позади – 42 километра 195 метров | Официальный сайт газеты "Шинник"
05:53
09.07.2025

официальный сайт
www.shinnik.by
Четверг, 18 Май 2023
Андрей Гринь: позади – 42 километра 195 метров

Три часа тридцать шесть минут потребовалось Андрею Гриню, электрогазосварщику цеха комплексных ремонтов механического завода, чтобы преодолеть самую длинную дистанцию «Борисов-марафона». В очередной раз наш коллега продемонстрировал, что он ставит цели и уверенно и упорно трудится над их достижением.


Любители активного образа жизни собрались в Борисове накануне Дня Победы. Испытать себя можно было на различных дистанциях: 1.5, 3, 10, 21 и 42 километра 195 метров. Бежали все – от мала до велика, всего более 1 500 человек, 85 из них преодолевали марафонскую дистанцию.

Длинная дистанция – серьезная нагрузка для организма, она требует системной подготовки. Большинство бегунов предпочитают сначала попробовать свои силы на расстояниях в 10 и 21 километр. Такие Андрей Гринь преодолевал. Двадцать один километр Минского полумарафона в 2022-м он пробежал за один час 45 минут.

А спустя время молодой человек увидел у работника нашего предприятия Дмитрия Шакуры марафонскую медаль. И решил пополнить копилку личных достижений аналогичной наградой.

– Дмитрий Шакура – опытный бегун, – рассказывает Андрей. – К нему я обращался за консультациями, он поделился знаниями и дал несколько очень важных советов.

Началась подготовка. Применимо к бегу, в том числе марафонскому, каждый лишний килограмм сказывается на количестве затрачиваемой энергии на каждый километр дистанции и скорос­ти движения. Чем меньше вы весите, тем легче вам будут даваться беговые тренировки, тем меньшей нагрузке подвергнете организм. Поэтому наш собеседник поставил цель сбросить несколько килограммов, а для этого он отказался от жирной пищи. Также в период подготовки к старту перестал употреблять кофе и увеличил количество и дистанцию беговых тренировок.

– Для того, чтобы пробежать марафон нужны мотивация, соблюдение режима и системный подход к тренировочному процессу, – говорит Андрей Гринь. – Необходимо бегать на короткие и длинные дистанции плюс заниматься в зале или на улице на все группы мышц. К финишу Борисовского марафона я прибежал выжатый, как лимон. Первые двадцать километров преодолел нормально, крайние 15 – через силу. С дыханием проблем не возникло, но сильно болели ноги. Утро следующего дня началось с разминки и упражнений на растяжку. У меня было 36 часов, чтобы хоть немного восстановиться и принять участие в эстафете «Навстречу Победе».

Марафонская дистанция позади. Андрей Гринь ставит новую цель – поучаствовать в триатлоне, последовательном непрерывном прохождении трех этапов. Необходимо проплыть 2 километра, пробежать – 20 и проехать на велосипеде – 90. После восстановления начнется этап подготовки к этому спортивному испытанию.

Маргарита ГАЦКО
Фото предоставил герой материала

Президент Республики Беларусь https://president.gov.by/ru Бобруйский горисполком Бобруйский горисполком Бобруйский горисполком Единый день информирования населения (ЕДИ) Пятилетка качества День победы
ЭТО ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ...
Интересно знать: кометы
Интересно знать: кометы

Кометы появились вместе с возникновением Солнечной системы четыре с половиной миллиарда лет назад.

Все наблюдаемые в Солнечной системе кометы обращаются вокруг Солнца по очень вытянутым орбитам.

У комет обычно два хвоста. Первый, пылевой, второй состоит из газов.

Хвост кометы может простираться очень далеко. Например, у кометы Хиякутаке длина хвоста составляла около 580 миллионов километров.

Как и астероиды, кометы движутся со скоростью 20 километров в секунду.

Чем дальше от Солнца, тем больше комета представляет собой обыкновенную каменную глыбу.

Центральная часть кометы представлена каменным ядром. Оно составляет до 90 процентов ее массы.

Существует множество комет. Самая маленькая из них имеет ядро диаметром шестнадцать километров, самая крупная – сорок.

В настоящее время обнаружено около четырех тысяч комет, но в окружающем нашу систему за Поясом Койпера в Облаке Оорта их может находиться около триллиона.

До сих пор точно неизвестно, откуда берутся кометы. Одна из самых популярных теорий гласит, что кометы образовались из остатков вещества во времена формирования Солнечной системы.

Пыль и другие частицы, выделяемые кометой при нагревании, оседают на ее орбиту. Если Земля (или другая планета) в этот момент пересекает орбиту кометы, то эти частицы падают на планету в качестве метеоритного дождя.

В начале XX века в небе можно было невооруженным взглядом наблюдать яркий хвост кометы Галлея.

Первое упоминание о комете Галлея зафиксировано в 240 году до нашей эры в китайских хрониках.

Комета Галлея периодически посещает Солнечную систему. Она заходит в пределы Солнечной системы каждые 76 лет.

Юпитер для Земли играет роль своеобразного щита – его мощная гравитация притягивает кометы и астероиды, некоторые из которых в результате попадают в его атмосферу и сгорают.

Все кометы различаются по цвету. Чем моложе комета, тем больше льда содержится в ее ядре. Поэтому новые кометы отличаются голубоватым оттенком.

Как только комета начинает совершать циклы вокруг Солнца, льда в ядре становится все меньше и меньше, и комета желтеет.

По материалам Общенет


© «Шинник», 2015
Использование материалов разрешено только с размещением активной ссылки на наш сайт.

ОТКРЫТОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО