Работники механического завода и завода сверхкрупногабаритных шин ОАО «Белшина» Андрей Гринь и Виктор Грищенко покорили «СберПрайм Московский Марафон-2026». Это событие стало для них последним шагом на пути к заветной цели – особым трофеям Лиги марафонов BRICS. В зачет также шли «Казанский марафон» и «Белые ночи» в Санкт-Петербурге. На каждом из этих масштабных беговых событий Андрей и Виктор преодолели 42 км 195 м.
О подготовке и эмоциях после прохождения дистанции рассказал один из участников – Виктор Грищенко.
– До сих пор не верится, что я пробежал один из лучших марафонов. Эмоции переполняют, – делится собеседник. – Во-первых, хочу сказать про атмосферу и организацию. На табличке со стартовым номером также было указано имя участника марафона. На протяжении всей дистанции волонтеры и зрители поддерживали, причем, обращались по имени. Это заряжало так, что мурашки бежали по коже.
Организация мероприятия также была на высшем уровне: точная разметка дистанции, контроль доступа на трассу, пункты освежения… и, конечно, заветная медаль на финише.
Дистанцию Виктор преодолел за 3 часа 57 минут. Легко не было, особенно после 30 километров. Да и трассу нельзя записать в категорию простых. Она проходила по центральным улицам и набережным Москвы, мимо Кремля, высоток и других достопримечательностей, было много жестких подъемов.
– Меня спасли четкий план на гонку и контроль темпа, правильное питание и гидратация на дистанции, умение слышать свое тело, – говорит Виктор Грищенко. – Во время забега необходимо прислушиваться к себе: по необходимости снижать или поднимать темп. Это приходит с опытом. Так было и со мной. Раньше мог не рассчитать силы и перейти на шаг.
Серьезно бегом Виктор начал заниматься четыре года назад. Первый старт – легкоатлетический забег «Бобруйская десятка». Тогда ему покорились 10 километров, но они показались шиннику невероятно сложными.
На первый марафон он отправился при поддержке профсоюзного комитета Общества и клуба любителей бега «Крыніца» в 2024 году в Могилев. Сегодня на счету Виктора пять марафонов и один ультрамарафон.
– Признаться, каждый раз, выходя на старт, испытываешь много самых разных эмоций, в том числе и волнение. Думал, что со временем это чувство исчезнет, но нет, ошибался. Каждый старт – это переживания.
К главному старту этой осени Виктор основательно готовился.
– Марафон не прощает легкомыслия. К забегу в Москве начал активно готовиться в июне. По понедельникам, средам и пятницам делал упор на общефизическую подготовку, посещал тренажерный зал, особое внимание уделял выпадам, приседаниям… Это нужно для того, чтобы сделать ноги сильнее, защитить суставы от травм. По вторникам и четвергам бегал. Чередовал интенсивные и кардио-беговые тренировки. Раз-два в месяц устраивал длительные 30-километровые забеги, не забывал и про отдых от нагрузок. Также скорректировал питание – ввел в рацион больше продуктов с высоким содержанием белка.
План подготовки к марафону Виктор разработал самостоятельно. В основном информацию брал в Интернете, соцсетях. Собеседник отмечает, что если есть возможность заниматься под контролем тренера – это прекрасно, так можно избежать ошибок и, что самое важное, не навредить здоровью. За четыре года систематических занятий шинник выработал много правил, но самый главный совет:
– Бегайте в удовольствие. Кайфуйте от процесса, а не только от цифр на часах.
Маргарита ГАЦКО
Фото предоставил Виктор ГРИЩЕНКО
