Взаимосвязь стрессов и заболеваний сердца ученые установили давно. Из-за волнений и переживаний в организме вырабатывается повышенное количество адреналина и кортизола, а это негативно сказывается на функционировании органов и систем. Установлена взаимосвязь стрессовых состояний и нарушения свертываемости крови.
Находясь в депрессивном состоянии, человек постоянно переживает, у него повышается давление, он начинает больше есть, злоупотреблять спиртным, курить, что повышает нагрузку на сердце, нарушает его нормальную работу.
Если стресс затянулся и перерос в депрессию, а переживания не отступают, стоит задуматься, ведь может появиться тахикардия, скачки давления, боль в сердце, и со временем перейти в патологию с серьезными диагнозами – стенокардия, атеросклероз, инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь.
Есть стрессы субъективные, когда негативным является не само событие, а наше отношение к нему, например, долгие и мучительные переживания от замечаний начальства.
Но если научиться осмысливать свое поведение, многих огорчений можно избежать. Старайтесь отвлечься от тех вещей, которые вызывают раздражение или напряжение, перестаньте думать о плохих событиях, воспользовавшись формулировкой «подумаю об этом завтра». Переключитесь на приятные занятия с положительными эмоциями. Если кто-то или что-то вас возмутило и вы готовы взорваться, выдержите паузу – гнев не принесет облегчения, а возможно, усилит неприятности и вызовет ухудшение здоровья.
Если вам предстоит неприятное дело, не откладывайте его. А выполните сразу, чтобы не усиливать ощущение напряжения. Если дело трудное и обременительное, разбейте его на составляющие, составьте список шагов, которые нужно преодолеть, чтобы его выполнить.
Старайтесь находить в окружающих людях и событиях положительное. Реагируйте на улыбку и смех, а не на грубое слово. Прощайте обиды. Пресекайте попытки втянуть вас в конфликт, сплетни. И не пытайтесь снять стресс с помощью алкоголя и курения. Лучший метод снятия стресса – разумная физическая нагрузка. Сходите в бассейн, тренажерный зал, на каток, прогуляйтесь по улице. Обстоятельства вашей жизни лучше, чем вы их себе представляете. Берегите себя и свое сердце!
Наталья КРАВЕЦ, врач валеолог зонального Центра гигиены и эпидемиологии