Алла ПОПКОВА, фитнесс-инструктор завода КГШ:
Когда голова раскалывается, давление скачет, дети, жены или мужья чего-то хотят от вас, а в голову, глядя в окно, лезут отнюдь не радостные мысли, и думать о физических нагрузках кажется просто кощунством. С таким настроением и состоянием мы и идем на работу, а потом домой. Для начала проконсультируйтесь у своего терапевта: не связано ли ваше состояние с серьезным заболеванием? Если же все в порядке, значит, вы «подхватили» осеннюю хандру и пора ее лечить.
Итак! Не отказывайте себе в удовольствии прогуляться пешком, попинать ногами упавшую листву, почувствовать запах и красоту осенних листьев.
Зарядка. Она служит профилактикой гиподинамии, активизирует дыхание и кровоток. Лучше заниматься на улице, открытом балконе или в комнате при распахнутом окне.
Дыхательные гимнастики – отдельный вид занятий. Они не помогут заметно снизить вес, хотя, к примеру, бодифлекс позволяет уменьшить объемы. Но если вы метеозависимы, стоит освоить несколько дыхательных упражнений. При плохом самочувствии ими можно заменить утреннюю гимнастику и даже прогулку. Выбирайте те методики, которые учат дышать глубоко, полной грудью и животом, повышать количество выдыхаемого кислорода.
Как лучше строить занятия:
- Если совсем плохо себя чувствуете, утром, до завтрака, сделайте дыхательную гимнастику, займитесь йогой, цигуном (достаточно 15-20 минут). Вечером хороши эти же упражнения или стретчинг (растяжка).
- Когда атмосферное давление падает (циклон), сильнее прочих страдают гипотоники. В этом случае важно есть понемногу каждые три-четыре часа, не допуская длительных перерывов. Как правило, гипотоники малоподвижны, им просто не хватает сил на тренировки. Поэтому им стоит обратить внимание на йогу, цигун, плавание, где больше дыхательных упражнений, которые нормализуют кровяное давление.
- А вот когда атмосферное давление повышается, больше всего достается гипертоникам. В этот период им нужно убрать все нагрузки и отказаться от отягощений. То есть гипертоникам можно ходить, выполнять упражнения из цигуна, йоги и дыхательные. Но выбирать варианты упражнений в положении сидя.
И самое главное, улыбайтесь чаще, больше смотрите комедийных фильмом! Здоровья вам, дорогие шинники!
Деревья растут всю свою долгую жизнь.
Лес — действительно лёгкие планеты. Не будь леса, привычной жизни на Земле бы не существовало.
В среднем 15-20 граммов древесины уходит на производство одного листа бумаги формата А4.
Одно из самых твердых в мире деревьев – береза Шмидта. Прочность ее древесины на изгиб больше, чем у чугуна, и в 3,5 раза больше, чем у дуба. Ее невозможно срубить с помощью топора.
Самая дорогая в мире порода дерева – магахони. Она часто используемая для производства элитной мебели, музыкальных инструментов и отделки кают судов. Его древесина отличается насыщенным красным цветом, высокой прочностью, долговечностью и благородным внешним видом, легко поддаваясь полировке.
Самое высокое дерево в мире возвышается на сто пятнадцать метров. Оно растёт в США.
В Калининградской области существует «Пьяный лес» («Танцующий лес»). Уникальный участок хвойного леса, где сосны причудливо изогнуты, скручены в петли и спирали.
Более 70 процентов территории Финляндии покрыты лесами. Это самая богатая деревьями страна во всей Европе.
Самая бедная деревьями страна в Европе – Великобритания, там лес занимает всего лишь около шести процентов поверхности.
В Литве растет дерево по имени «Старик» (Стелмужский дуб), которому около двух тысяч лет.
Почти две трети Сибири покрыто лесами.
Деревьев в мире примерно в шестьдесят раз больше, чем людей.
В лесу частота пульса человека уменьшается на пятнадцать-двадцать ударов в минуту, а дыхание становится ровнее и спокойнее.
Девять десятых всех питательных веществ деревья получают из атмосферы, и лишь одну десятую – из почвы.
Самое распространенное в мире лиственное дерево – береза.
Самые высокие в мире деревья – секвойи. Они достигают высоту более 110-115 метров.
Около восьмидесяти килограммов переработанной макулатуры способны спасти от вырубки одно дерево.
В среднем одно дерево вырабатывает около сотни кубометров кислорода ежегодно.
По материалам стофактов
Использование материалов разрешено только с размещением активной ссылки на наш сайт.
ОТКРЫТОЕ АКЦИОНЕРНОЕ ОБЩЕСТВО