В чем секрет правильного утра? Ведь, признаемся, после звонка будильника мы встаем с кровати словно медведь после зимней спячки, и бродим по квартире или дому, пытаясь как-то привести себя в тонус. О том, как правильно сделать утро бодрым, рассказывает инструктор-методист по спортивно-массовой работе ЗКГШ Алла ПОПКОВА:
– Зимний период считается одним из депрессивно-стрессовых времен года. И всему виной тяжелое пробуждение человека утром, когда за окном «тьма египетская» ночи непроглядной. Кроме того, не секрет, что большинство мужчин и женщин с раздражением воспринимают утренний звон будильника. Но по рассказам посетителей нашего спортзала, практически у каждого есть свой метод или примета, как следует просыпаться, чтобы день прошел удачно и в хорошем настроении.
Вот пара советов, которыми пользуется большинство опрошенных, в том числе и лично я.
Первое – поставьте в качестве звонка на будильнике свою любимую песню или мелодию. Желательно, чтобы звучание шло как бы по нарастающей, и вы не будете вздрагивать и пугаться при пробуждении.
Второе – это старые добрые «потягушки». Постарайтесь на вдохе вытянуться как струна, а на выдохе расслабиться, затем потянуться корпусом в одну сторону, потом в другую. Главное, не забывайте делать это медленно и плавно.
Третий способ утреннего пробуждения мне подсказала посетительница зала, всегда улыбающаяся и жизнерадостная женщина. В качестве утренней зарядки она выполняет упражнения китайской гимнастики Цигун. Не поленитесь, поищите их в Интернете или возьмите из журнала ФИС №10 за 2016 год и хорошее настроение и бодрость духа вам обеспечены.
