Три часа тридцать шесть минут потребовалось Андрею Гриню, электрогазосварщику цеха комплексных ремонтов механического завода, чтобы преодолеть самую длинную дистанцию «Борисов-марафона». В очередной раз наш коллега продемонстрировал, что он ставит цели и уверенно и упорно трудится над их достижением.

Любители активного образа жизни собрались в Борисове накануне Дня Победы. Испытать себя можно было на различных дистанциях: 1.5, 3, 10, 21 и 42 километра 195 метров. Бежали все – от мала до велика, всего более 1 500 человек, 85 из них преодолевали марафонскую дистанцию.

Длинная дистанция – серьезная нагрузка для организма, она требует системной подготовки. Большинство бегунов предпочитают сначала попробовать свои силы на расстояниях в 10 и 21 километр. Такие Андрей Гринь преодолевал. Двадцать один километр Минского полумарафона в 2022-м он пробежал за один час 45 минут.

А спустя время молодой человек увидел у работника нашего предприятия Дмитрия Шакуры марафонскую медаль. И решил пополнить копилку личных достижений аналогичной наградой.

– Дмитрий Шакура – опытный бегун, – рассказывает Андрей. – К нему я обращался за консультациями, он поделился знаниями и дал несколько очень важных советов.

Началась подготовка. Применимо к бегу, в том числе марафонскому, каждый лишний килограмм сказывается на количестве затрачиваемой энергии на каждый километр дистанции и скорос­ти движения. Чем меньше вы весите, тем легче вам будут даваться беговые тренировки, тем меньшей нагрузке подвергнете организм. Поэтому наш собеседник поставил цель сбросить несколько килограммов, а для этого он отказался от жирной пищи. Также в период подготовки к старту перестал употреблять кофе и увеличил количество и дистанцию беговых тренировок.

– Для того, чтобы пробежать марафон нужны мотивация, соблюдение режима и системный подход к тренировочному процессу, – говорит Андрей Гринь. – Необходимо бегать на короткие и длинные дистанции плюс заниматься в зале или на улице на все группы мышц. К финишу Борисовского марафона я прибежал выжатый, как лимон. Первые двадцать километров преодолел нормально, крайние 15 – через силу. С дыханием проблем не возникло, но сильно болели ноги. Утро следующего дня началось с разминки и упражнений на растяжку. У меня было 36 часов, чтобы хоть немного восстановиться и принять участие в эстафете «Навстречу Победе».

Марафонская дистанция позади. Андрей Гринь ставит новую цель – поучаствовать в триатлоне, последовательном непрерывном прохождении трех этапов. Необходимо проплыть 2 километра, пробежать – 20 и проехать на велосипеде – 90. После восстановления начнется этап подготовки к этому спортивному испытанию.

Маргарита ГАЦКО
Фото предоставил герой материала